Une méthode progressive.

 Pour les personnes qui craignent ou ne se sentent pas capables d’arrêter d'un seul coup, vous pouvez essayer cette méthode progressive naturelle sans médicament pour arreter de fumer, cette méthode qui peut être éventuellement accompagnée par une séance d'hypnose. 

Le but recherché de cette méthode progressive pour arreter de fumer, est de reprendre la maitrise de vos envies de fumer, en stimulant votre auto contrôle.

La durée entre le début de la reprise de contrôle et l'arrêt final ne doit pas dépasser 5 semaines.

Ne pas dépasser le nombre de 5 cigarettes par jour.


Dés le matin retardez progressivement jours après jours le moment de fumer votre première cigarette (si possible évitez l'association café / tabac )

Prendre pour la journée un nombre de cigarettes que vous avez décidé de fumer? et vous en tenir à ce nombre.

Retarder le temps entre chaque cigarette, donnez-vous 10 minutes de réflexion à chaque envie de fumer

Éviter de fumer après le repas ou retarder le moment de fumer. 

Supprimer les cigarettes inutiles, réflexes,celles que vous n'avez pas forcement le besoin.

Si vous roulez les cigarettes mettez moins de tabac.

Achetez un paquet à la fois, ne faites de réserves n'achetez pas des cartouches de cigarettes.

A chaque envie de fumer,posez vous cette question! est ce que j'en ai vraiment besoin?

Évitez les environnements fumeurs tant que possible.

Créer des endroits, ou vous vous interdirez de fumer.

Éviter de fumer en présence d'enfants, dans la voiture.

Choisissez de ne pas fumer un soir dans la semaine.

Abstenez vous de fumer par moment, celui que vous choisirez.

Choisissez de changer vos habitudes ex: si le café vous invite à fumer,changer prenez du thé ou un jus de fruits.

Sortez pendant quelques heures sans amener de cigarette.

Répétez-vous plusieurs fois par jour, ( Je deviens chaque jour qui,passe de plus en plus non fumeur (auto-suggestion positive inspiré d’Émile Coué)

Après vous êtes préparé mentalement ainsi. Maintenant agissez et arrêtez de fumer complétement, afin de surmonter la dépendance.



Yarric infirmier hypnothérapeute. Hypnose 56 arrêt tabac Lorient  Morbihan Bretagne