Comment arreter de fumer sans grossir
Comment arreter de fumer sans grossir?
Inquiétude souvent exprimée lors de mes consultations,la crainte de la prise de poids! après avoir arreter de fumer peu être un facteur bloquant, pour arreter de fumer.Cependant quelques simples mesures limitent ce risque.En sachant qu’après quelques semaines de sevrage,votre organisme régule ses dépenses énergétiques et votre poids se stabilise naturellement.
Manger et bouger, respirer à plein poumons font partie des plaisirs de la vie et nous aident à rester en bonne santé, et certains aliments contribuent à nous protéger de certaines maladies.
Lancé en 2001 le programme national santé nutrition nous propose certaines recommandations nutritionnelles tout à fait compatibles avec les notions de plaisirs et de convivialité pour ne pas grossir en arrêtant de fumer.Chaque famille d'aliments à sa place sur notre table et ceci tous les jours et ils sont tous nécessaires pour assurer un bon équilibre alimentaire,cependant la consommation de certains doit être limité, alors que d'autres seront à privilégier remplis de vertus de santé.
Comment faire en pratique ? Mettre en place une alimentation équilibrée et variée.
Consommer au moins 5 fruits et légumes par jour,qu'ils soient crus,cuits, natures, surgelés ou en conserve.Manger du pain et des produits céréaliers, des pommes de terre et des légumes secs à chaque repas et selon votre appétit.Consommer 3 produits laitiers par jour( lait,yaourts,fromage)
Consommer de la viande,du poisson ou des œufs 1 ou 2 fois par jour en alternance, penser à manger du poisson au moins deux fois par semaine.
Limiter les matières grasses ajoutées(beurre,huile,crème fraiche et les produits gras produits apéritifs viennoiseries.Avec grande modération le sucre et les produits sucrés (sodas,boissons sucrées, confiseries, chocolats,pâtisseries et crèmes dessert, glaces etc...)
Limiter la consommation d'alcool et de sel, boire de l'eau à volonté pour nettoyer votre corps des toxines,ne pas dépasser par jour 2 verres de boisson alcoolisée pour les femmes et 3 verres pour les hommes (1 verre de vin est équivalent à 1 demi de bière ou a 1 verre de 6 cl d'une boisson titrant 20 degrés (genre porto )ou de 3 cl d'une boisson titrant 40 degrés (pastis ou whisky).
Pratiquer régulièrement une activité physique pour atteindre au moins l'équivalent de 30 minutes de marche par jour, lorsque c'est possible prendre l'escalier plutôt que l’ascenseur, la marche ou le vélo à la voiture etc....
Publié le samedi 8 février 2014 par Yarric
Commentaires
Salut! Je suis au travail parcourant votre blog! Je voulais juste dire que je l'aime lire votre site internet et je me réjouis à tous vos messages ! Continuez cet excellent travail!
Votre blog est fantastique, j'aime le coté simple vos messages et vos conseils pour comment arreter de fumer sans grossir. Vous vous rendez peu être pas compte , mais beaucoup de personnes sont à la recherche de vos informations ,et vous les aider énormément.Merci
J'adore votre blog ...et particulièrement vos conseils pour arreter de fumer sans grossir Merci beaucoup
Salut! C'est ma première visite sur votre blog! et cette page comment arreter de fumer sans grossir. Nous sommes une équipe de bénévoles et votre blog nous a fourni des informations sur lesquelles nous allons travailler. Vous avez fait un travail merveilleux ! Merci
Votre site internet hypnose tabac bretagne fourni des renseignements précieux pour nous, qui voulons arreter de fumer sans grossir continuez.Merci
Tout est très ouvert avec une description très claire pour arreter de fumer sans grossir . Il est très instructif . Votre site est très utile. Merci d'avoir partagé!
Excellents conseils pour arreter de fumer sans grossir vous avez gagné un nouveau lecteur.
Il important pour moi d'avoir un site qui est utile pour donner des conseils pour arreter de fumer sans grossir. merci a vous
J'aime les précieuses info que vous fournissez pour arreter de fumer sans grossir . Bonne chance pour la suite!
Salutations! des conseils très utiles pour arreter de fumer sans grossir! Ce sont les petits changements qui font les changements les plus importants. Un grand merci